w domu

[...] Ser biały 130g, Masło 10g, Serek typu greckiego+ warzywa Dwie popołudniówki zaliczone, dzisiaj taki młyn w robocie, że nie miałem czasu zjeść i przyniosłem pojemnik do domu... Dobrze, że zrobiłem sobie do shakera kasze z serem i miodem to wypiłem na szybko koło 17 i dałem radę do końca. Posiłek zjadłem dopiero po pracy i nie chciałem już [...]

A ja chcę mieć kolczyk w wardze. Mama mnie najmneij obchodzi, bo jak zrobie i przyjde w nim do domu to troche powrzeszczy,a le w koncu jej przejdzie Boję się tylko czy będzie bardzo boleć hAH

6 posiłków dziennie... wow duzo... czyli moge jesc na przykład o 6:30, 9:40, 12:25 (przerwy w szkole ;p) i jak wroce do domu około 15:30 a pozniej wypada 18:30 a o 19:00 (zaczyna sie trening) nastepny 21:30, a o 23:00 już śpie to nie za pozno tak szamac godzine z kawalkiem przed snem, i co wtedy jesc??

[...] Trening Rower około 40km Dzisiaj dzień bez treningu, ale pojeździłem na rowerze. Właściwie to byłem trochę zmuszony bo musiałem oddać auto do warsztatu i wracałem do domu rowerem, a później aby odebrać auto znowu musiałem dojechać tym rowerem. Tak czy owak wyszło mi to raczej na dobre, bo dawno na rowerze nie jeździłem i jakieś 40km [...]

[...] i zjadam ja bez chleba. Pracuje do 16.00 wiec w pracy jem zwykle jakas salatke, rybe wedzona , jogurt czasem kabanosy. Najgorzej jest z obiadokolacja. Gdy wracam do domu kolo 17.00 to jestem tak glodna , ze robie jakis szybki posilek w postaci makaronu z pesto, sosem pomidorowym itp. Czasem dzien wczesniej przygotuje zupe. Innym razem [...]

[...] "umiesz coś i chcesz się bić czy nie umiesz i się rozchodzimy ? " Tak więc wszystko może się przydać. Bo o ile będąc samemu możesz i uciec, ale sprawa komplikuje się jak jesteś z kobietą/ dziećmi. Bo w takiej sytuacji raczej nie rzucisz im "kto pierwszy do domu ten nie dostanie w*******u" I nie zaczniecie radosnego sprintu.

[...] z nas jest inny :). Musisz sam wybadać co ci odpowiada. Niektórzy lubią walić izolowanymi na biceps i męczyć go przez 2h ;P, inni wolą zrobić ćw, angażujące wiele grup mięsniowych i wykonać tylko 3s na daną partię i pójść do domu :P. Aha dietę masz w ogóle? 3mam kciuki i oby jak najszybciej koszuli jak najszybciej zaczęły robić się przymałe ;D.

[...] ataku,a nie przed,zanim cokolwiek się wydarzy(bo myślimy,że gość nam może przy***ać),lub nie możemy gonić gościa z tonfą,gdy już atak dawno minął,a my skoczyliśmy do domu po tonfę i hurrrra za nim.Ważne są takie szczegóły,bo gdy agresor zgłosi się pierwszy na Policję,złoży zeznania,to my możemy uchodzić za tego "złego",tym [...]

[...] ci od siedzenia w internacie? Mając dostęp do kuchni chyba możesz podgrzać mleko, zagotować wodę w czajniku i zalać owsiankę/białko/płatki ryżowe, jakieś zawekowane mięso z domu też w słoikach możesz wziąć. Jedz i ćwicz normalnie, bo bez dokładania ciężaru w podstawowych ćwiczeniach daleko nie zajdziesz. Ps. W martwym bierzesz 130 kg a wiosło [...]

Myslałam, ze jesteś kobietą :) napompowana sie czujesz ? to normalne , po trenigu mięśnie puchną , a zwłaszcza jak się robi nogi (przysiady itd.) to potem ciężko po trenigu się w dżiny zmieścić lepiej już wrócić w krótkich do domu ,bo jak dżiny pękną to.. pozdr.

zupek - artykuł przywołany w tym temacie ma raczej stanowić przestrogę przed bezsensownym windowaniem dawek witaminy D w nieskończoność, niż napawać lękiem przed samym faktem jej obecności w jakimś preparacie. Stąd też nie obawiałbym się tranu w kontekście nadmiaru witaminy D, prędzej można zapewnić przy jego pomocy niepożądaną nadwyżkę [...]

Przychodze do domu i mowie ,ze bialko serwatkowe kupilem za 50 zl z wyprzedazy z sfd a mama ,ze z wyksztalcenia tehcnik rolnik to mowi,ze swinie sie karmi serwatka i nawet psom by sie bala tego dawac i za kazdym razem jak w dziala,ze sobie to robie to krzyczala na mnie tong pong ( mialo byc tong po,ale ona tak mowi) a ojciec: jego zdrowie

1) możesz tak zrobić 2) gdzie to wyczytałeś w naj czy w pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np [...]

Jak tylko bedzie troche cieplej to postaraj sie wyjsc z domu. Na poczatek spacerki z kobieta sobie porób. Po jakims czasie kiedy organizm dobrze sie natleni, po przerwie zimowej zacznij bieganie + jakies aeroby na swiezym powietrzu. Wiecej ruchu stary i wszystko bedzie ok. Problem z jedzeniem mialem taki sam kiedys jak ty obecnie. Jedz czesto i [...]

[...] mięsnia przy regularnej suplementacji! Co do rozstepów - jeśli Chcesz coś z tym zrobić - poszukaj w wyszukiwarce (było nie raz) i/lub wpadnij do Dziewczyn z działu URODA! Odnośnie "rano nie jem prawie nic" - bez porannego posiłku (śniadania) nie wychodż nawet z domu! Niech to będzie nawet lekki posiłek ale musi być uwzględniony!

no właśnie jest tak ze wypiłem w hvj, kackupa też solidna, a kac słaby solenizant odpadł ok 23, to długo nie balowaliśmy, tak do 2 i do domu

[...] Somchai o tytuł Mistrza Świata - trzymamy mocno kciuki! 8-) Dziś dołączyliśmy kolejne srebro do kolekcji medalowej Polaków - Wiktor Partyka (w kategorii kadetów) przegrał na punkty z zawodnikiem z Australii i wraca do domu jako wicemistrz Świata. Gratulujemy! :-) http://www.pzmuaythai.pl/mistrzostwa-swiata-w-malezji-dzien-7.html

[...] obiad. Jak pewnie wiesz nie może być to tuż przed treningiem ale tak z 2h żeby sie w miare przetrawiło i kolka nie złapała. Natomiast po treningu warto spożyć jak najszybciej jakieś szybkoprzyswajalne węglowodany (np. owoce w formie kilku bananów), do tego ewentualnie odżywka białkowa a po powrocie do domu już pełnowartościowy posiłek pozdrawiam

[...] - żarcie. Czyli mówiąć precyzyjniej właściwa dla kulturysty w fazie budowania masy mięśniowej zbilansowana dieta. To fundament bez którego nie postawisz trwałego i potężnego domu. A zważywszy, że prawdopodobnie geny stworzyły cię hardgainerem, jedynym wyjściem jest jeść składniki odżywcze we właściwych - a opisanych np. przez 666 powyżej [...]

Ja do niczego nie zachęcam. Jestem antyzwolennikiem agresji ale niestety zyjemu w kraju takim ze jak idąc po miescie z piwkiem pozdrowisz kogos albo zapytasz sie jak sie bawicie to mozna dostac tak w kły ze do domu drogi bedzie sie 2 godziny szukalo. Jeszcze minie pare wiekow zanim spoleczenstwo "odDziczeje" i sie "odchami".